SESIÓN 9: INTELIGENCIA EMOCIONAL

INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿QUÉ ES?

El término inteligencia emocional fue utilizado por primera vez en 1990 por Peter Salovey y John Mayer como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como guía del pensamiento y de la acción. Otro concepto previo surge en 1983 con el psicólogo Howard Gardner quien en 1983 propuso su famoso modelo denominado "inteligencias múltiples", él también consideraba a los test de coeficiente intelectual como insuficientes para lograr una apreciación de la inteligencia. Pero fue Daniel Goleman con su libro Inteligencia Emocional quien lo popularizó.

De este modo se describe la inteligencia emocional como capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas. capaz de gestionar satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los demás.

¿Qué es y cuáles son las emociones?

Las emociones son reacciones que todos experimentamos, éstas influyen en nuestro pensamiento, nuestra conducta e incluso nuestra salud mental. 

Tipos de emociones: 

• ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.     
•  MIEDO: Lo sentimos ante un peligro, produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Evita el peligro y actuar con precaución
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto ante una situación inesperada.
•        AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión
• .     IRA: Rabia, enojo, furia, irritabilidad. Nos induce hacía la destrucción, pero, también resulta de utilidad para resolver un problema o cambiar una situación difícil
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. Nos motiva a pedir ayuda o, hacer una reintegración personal. 

• Según Goleman, los componentes de la inteligencia emocional son:

• AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL: Se refiere al conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás. ser consciente de nuestros estados de ánimo y de lo que estos pueden provocar en nosotros.

• AUTOCONTROL EMOCIONAL: Nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos, nos da serenidad para afrontar situaciones estresantes, todos debemos desarrollarla porque en algún momento de la vida la necesitaremos. 

• AUTOMOTIVACIÓN: Como su nombre lo dice, es la motivación hacia uno mismo. Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener la motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los obstáculos

• RELACIONES INTERPERSONALES: Una buena relación con los demás es una base para nuestra felicidad personal e incluso para un buen desempeño laboral o académico. Son naturales para el ser humano y su desarrollo pleno para así no tener dificultades sociales al relacionarse con otros.